4、少吃冷食
夏天,我们认为冷食可以降温,但我们忽略了体内温度较高(有时高达37度)。突然,我们喝了冰水,把它倒进体内。内脏受不了。为了消暑和镇静神经,你不妨喝菊花茶、绿豆汤或含水量高的水果。然而,胃寒的人应该少喝,多喝沸水。体质热虚的人不妨吃银耳,或者等凉补,祛热补气。
5、先气和再心平
中医养生非常注重气和,气顺,转化为足够的活动能量,身心舒展放松,心自然平静下来。
6、养身也修性
健康专家强调身心双重修复,当身体不容易影响心理时,心理不耐烦,身体慢慢虚弱。培养良好的生活习惯,逐步调整脾气、习惯和个性,情绪更加稳定。从情感健康的角度来看,真正的实践不是七种情感和六种欲望,而是能够完美地控制起起落落的情绪。
7、多喝凉白开,饮食多样化
由于夏季气温高,人体消化液分泌逐渐减少,胃酸减少,食欲神经受到一定程度的抑制,饮食营养调节不规律与补水有关,但也必须注意饮食的多样化。一些新鲜的沙拉,加入一些大蒜、姜、醋等调味品,不仅可以增加食欲,还可以预防肠道传染病,吃时避免过度和过冷。
8、思想宜清静
炎热的夏天,人们容易闷热、困倦、烦躁。因此,首先要让自己的思想平静下来,神清气和,心平气和,心平气和。
9、饮食宜清淡
炎热的夏季饮食应清淡、柔软、易消化,少吃高脂肪、厚味和辛辣的食物。清淡的饮食可以清热、防暑、收汗、补液,但也可以增强食欲。缺乏新鲜的蔬菜和水果,不仅能满足所需的营养,而且能预防中暑。
主食应该是稀的,如绿豆粥、粥、荷叶粥等。你可以适当地喝一些冷饮,如酸梅汤、菊花茶等。然而,冷饮应该是适度的,不要的产品,否则会伤害阴和身体。此外,吃一些醋,不仅能生津开胃,还能抑制、杀灭细菌,预防胃肠道疾病。
10、住房宜清凉
早晚室内温度低时,应打开门窗通风。中午,室外温度远高于室内温度。必须关闭门窗,拉开窗帘或添加窗帘_层层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境会让人心平气和,午睡休息会很舒服。
11、游乐宜清幽
炎热的夏天不能长途跋涉。你应该在附近寻找安静。早晨,黎明初照,三气清新。你可以在郁郁葱葱的花园里散步和锻炼,吐旧纳新。晚上,当太阳下山时,你可以在河边和湖边漫步。凉风会让你平静如水,消除一天的疲劳。
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